养生网导读：随着夏季炎热的消退，凉爽的秋天也日渐来临，可是新的烦恼也随其而至，那就是让人无法躲过的“秋乏”。这似乎是人生理的正常反应，在一段时间的调整 以后，这种现象就会自然而然的消失。那么如何让“秋乏”不再跟随我们，还我们一个充满激情活力的身体?以下几种方法可以帮你缓解秋季的疲惫感。

　　1.多晒太阳
　　充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、 肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

 多接受阳光的呵护
　　2.每天多睡一小时
　　夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

 

       3.泡花旗参
　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。
　　将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

 花旗参茶具有提神保健的功效

　　4.少吃辛辣油腻的食物
　　尽量少吃或?a href='http://www.ys137.com/ysrq/43628.html' target='_blank'>怀孕晾笔澄锘蛏湛荆缈敬⒗苯贰⑸⒋小拙频取？梢远嗍掣缓鞍字实氖澄铮?a href='http://www.ys137.com/rcys/46627.html' target='_blank'>鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
　　最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。