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初秋养生要滋阴养肺防秋燥

发表日期:2014-02-28 13:47:34 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

       养生网导读: 现在正是季节转换,稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺,因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操,再结合养生调理,到了冬天也不生病。

百合
百合

       食疗养肺

       白色食物养生法因白色食物与肺部对应,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,为了防范秋燥对人体的影响,饮食方面应以“滋阴润燥”为原则,以防秋 燥伤阴。所以平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,平时肠胃脆弱但又容易胖的人,肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、 高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等,但有过敏性体质者则否。

       百合

  新鲜百合含黏液质,具有润燥清热的功用,在干燥的秋季中,不但能够养心,还能润肺。在中医里,也常用此为药引,治疗肺燥或肺热咳嗽等症状。可以安神、清心烦,最适合秋天食用。

  食性:味甘、淡,性微寒。功效:美容、清热凉血、润肺治咳、解心烦。禁忌:风寒咳嗽、脾胃虚寒及容易腹泻者,不宜多吃。

  建议吃法:百合玉竹饮(百合、玉竹各1钱,泡约300c.c.的热水,稍微闷个10份钟后饮用。)  

       莲子

  莲子有很好的滋补作用,且善于补五脏不足,可使气血畅通;其中所含的非结晶形生物碱N-9,经证实有明显的降血压作用。

  食性:味甘、涩,性平。

       功效:可治心悸失眠、可解心烦口渴,亦可促进耳聪目明。禁忌:平时大便过干难解的人,或者腹部胀痛的人不宜食用。

  建议吃法:冰糖莲子汤

冰糖莲子汤
冰糖莲子汤

       莲藕

  莲藕是秋季当季最养阴清热、润燥滋补的佳品之一。莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维,能让人体吸收,还能清血脂,对肠胃不佳、食欲不振的人有助促进食欲与消化的功用。

  食性:味甘。功效:清热生津、补脾开胃、治咳血、解烦忧。禁忌:莲藕性寒,生吃虽爽口,但有碍脾胃,对于脾位消化功能低下,容易腹泻者不宜生吃。

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