深秋之际，各种果蔬都已经上市，面对“秋燥”、“秋凉”的气候，我们应该挑选正确的养生食物做好保健工作。那么深秋之际什么食物最利于养生呢？养生网健康专家告诉你最养生的13种秋令食物，秋冬季节都可食用哦。

　　石榴，8月~12月。

　　研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。

　　饮食建议：石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

　　苹果，8月~11月。

　　每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

　　饮食建议：苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

　　梨，8月~第二年2月。

　　每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。

　　饮食建议：秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。