习练习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。今天所介绍的陈式太极拳整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。下面就来看看陈式太极拳的步骤吧。

　　1、金刚捣碓
　　金刚捣碓双手起,重心右移往后捋，重心右移左脚上,双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
　　2、拦插衣
　　揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
　　3、六封之闭
　　六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
　　4、单鞭
　　单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。