5、侧撑式

　　功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条

　　起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。

　　向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。

　　慢慢抬起左臂并向上举起。

　　保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　以上就是八式瑜伽动作，快速减掉背部脂肪的全部内容，希望大家可以按照动作步骤来做，这样减肥成功就指日可待了，也能还你一个S身材。

　　6、勇士三式

　　功效：强健肩膀和背部肌肉

　　双脚并拢站在瑜伽垫上。

　　将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。

　　收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。