五：瑜珈式仰卧起坐。
　　膝盖并拢并弯曲，坐在地板上。抬起双脚，直到小腿跟地面平行，保持膝盖弯曲。抬起双手向前伸直、掌心向上，并且与小腿对齐。
　　吸气，数到5，同时伸直双腿，然后朝地板方向放低双腿和躯干。呼气，恢复起始姿势。做10次，期间注意保持腰腹用力。
　　手臂向两侧展开，向右腿方向屈体。双脚分开大约一米宽站立，右脚向右转，与左脚成90度角，左脚大约与地面成45度角。
　　右手尽力触碰地面，或者放在右小腿上，左手手指伸直，朝向天花板方向。眼睛也望向天花板，保持5个呼吸的时间。然后站直，换方向再做一次。