明媚温暖的春季到来，这个时候也是最适合减肥瘦身的了，那么什么减肥方法最火热最健康？那自然是运动减肥啦，在运动项目中瑜伽又是最得人心的。春季气温波动大，坚持瑜伽和舞蹈练习，不但可以减肥塑形，还能提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生。赶紧来学学吧，为清凉夏季做准备吧。

　　腰部肥胖：腰部瑜伽+腹部瑜伽

　　腰部的肥胖分为两个部分，如果是游泳圈式的肥胖一般脂肪集中在腰部，是由于长期久坐、运动少导致的肥胖。而如果是肚脐以下部位凸出，则可能是腹部肥胖，这个部位肥胖除了脂肪堆积，还有可能是生理紊乱、月经不调甚至是妇科疾病引发的。因此要结合瘦腰腹，效果才会好。

　　腰部瑜伽：腰部侧弯式

　　盘腿坐好，让上半身保持直立，双手向上举过头顶伸直，逐渐让腰部向一侧弯曲，弯曲的过程要保持手臂笔直绷紧，做到自己的极限停留10秒后归位，重复另一侧的动作。这个姿势能有效拉伸腰部，通过侧弯的动作还能锻炼到腰部的脂肪层，能有效燃烧腰部脂肪。