如今俨然已经是深冬时期，马上又快到春季，你究竟有没有做好展现身姿的准备呢？女人的腰腹部真得挺容易出现赘肉的，特别是对于上班族的女人来说，整天坐在办公室，那么冬季就赶紧来甩掉腹部赘肉迎接春季的到来。但是为了更好甩掉腹部的肉肉，我们就一定要做这套五分钟瑜伽瘦身操!

　　Action1:躺卧自行车式

　　Step1:面朝上，双腿在你的面前伸直，稍稍抬高离开地面，双手按住健身球或哑铃在胸前，肘部弯曲到身体两侧。 (初学者，跳过体重和你的把手放在你的头后面。)抬起腿，头，肩，弯曲你的右膝盖和旋转你的左肩向着它。

　　Step2:伸出右腿，弯曲你的左膝向胸靠拢并旋转你的肩膀朝它。 这是一个代表。 专注于对你的膝盖转动你的肩膀(不是你的肘部)。

　　Action2:跪地臀部后翘

　　与在你的肩膀和膝盖对齐在你的臀部你的手腕，并将其放置轻的哑铃背后你的右膝盖四肢着地一跪。 抬起你的左臂肩高在你面前，掌心对着地面。 (初学者，继续在地上双手。)抬起你的右大腿在你身后臀部高度，脚弯曲。 回到开始位置，重复动作。 换边完成设置。 拉你的腹部的紧张，以帮助你的身体。

　　Action3:平坦式按压

　　Step1:每个手手握着沉重的哑铃，面朝上躺在地板上，弯曲你的膝盖到你的臀部位置。 肘部弯曲90度并保持哑铃放在身体两侧，手心相对。

　　Step2：抬起双手的哑铃在胸前。 较低的权重为起始位置。 如果这是太具有挑战性的，与你的脚平放在地上做。