6、站立拉弓式。
　　作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

　　7、战士第三式。
　　作用：提高身体的平衡能力。
　　8、站立分腿伸展式。
　　作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
　　9、三角式。
　　作用：有益于增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
　　10、站立分腿头触膝式。
　　作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。