三、饮食
　　防衰老可以多从饮食方面着手，很多的食物能够美容养颜，让你的皮肤更加水润光滑。
　　蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　大豆：营养学家认为，“想要长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
　　菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
　　红薯：红薯中富含的大量纤维、钾、铁和VB6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤和癌症。
　　味噌：富含大豆异黄酮，能预防更年期障碍与骨质疏松症，而它所含的维生素E、大豆苷原、皂素还具有抗氧化的作用，有助防止老化。
　　提示：有些食物一定要注意了，比如泡菜、皮蛋、油条等人们常吃的这些美食会让人体早衰，并且吃多了易患癌症。