善饮食，百顿香；胡乱吃，一顿伤。

　　食多样，谷为主；少荤腻，多果蔬。

　　粗细粮，吸收好；相搭配，营养高。

　　日三餐，须定时；忌过饱，七分宜。

　　食疗好，花钱少；饱口福，胜良药。
　　活到老，学到老；不糊涂，勤动脑。

　　人至老，莫畏老；忧愁多，催人老。

　　不讳疾，勿忌医；随季令，增减衣。

　　多保暖，莫受寒；睡眠好，精神旺。

　　勿熬夜，脏腑安；常锻炼，人添劲。