现在很多人忙于工作忽视的身体健康，常常会出现肾虚的现象。对于肾虚这种情况，我们可以通过道教养生中的方法来进行调理，长期坚持的话，会有效的控制病情的发展。

　　人体自身补肾法是需要每天坚持练习才会有效果的一种方法，朋友们一定要严格按照规范来做，这样才能达到最佳的效果。

　　具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。