如今很多人都注重中医养生，只是多数人都侧重于药膳调理，其实很多时候的一些小病痛如腰酸背痛、眼睛疲劳等都可以通过简单的自我按摩来减轻的。

　　一、头部按摩。
　　具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。
　　1、以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。
　　2、按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。
　　3、拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。