中医养生专家表示，日常养生保健很多也是要讲究时间，在对的时间里做对的事情，保健效果才会更加好。下面小编列出中医的一些观点，教你如何在12时辰养生保健，快去看看学学吧!

　　子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经：

　　很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气

　　丑时(凌晨1点~3点)养肝经：

　　这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

　　寅时(凌晨3点~5点)养肺经：

　　人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

　　卯时(早晨5点~7点)养大肠经：

　　这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。