伏案工作的白领们很容易患上颈椎病，不仅如此，脖子护理不当还能让你显老的。所以不论是谁都请注意颈部的保养，千万别让它成为你过老的标志。

　　一、颈部疾病自测

　　伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。

　　1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。

　　2、胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。

　　3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

　　4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

　　二、颈部护理四步骤

　　1、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

　　2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

　　3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

　　4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。