俗话说“人老腿先衰”，人上了年纪，常会感觉腿脚不利索，大家习以为常认为是骨骼衰老，其实并非如此，而是腿部肌肉的减少引起的。“骨骼肌是人体运动系统的动力，”刘欣说，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，非常容易引起骨折以及关节损伤等问题。

　　肌肉减少症在中老年中非常常见。澳大利亚统计局2002-2101年人口推算数据显示，小于70岁的人群中，肌肉减少症的发生率还不到20%，到了70~80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，这一情况更是达到了近五成的比例。刘欣解释，大致从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，减少到一定的程度就会影响健康。如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。

　　不过，对于香港专家“肌肉减少症可能会引致心脏和肺部衰竭，甚至死亡”的提醒，大家应予重视，但并不用过度担忧。刘欣表示，肌肉减少症更多的是对骨骼和关节造成影响，当务之急还是加强肌肉锻炼。加强营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入可以预防并缓解肌肉减少;同时保持运动对于肌肉整体机能的保持以及延缓衰老有着显著的作用，采取适当的抗阻训练可提高肌肉力量，建议年轻人走出户外运动起来。