5.手肘提胸

　　(1)右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　(2)左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　注意事项：

　　在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。另外，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　功效：

　　手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。