在我们的日常生活中，很多人都受到了肥胖的困扰，减肥是唯一摆脱肥胖的方法，只不过在很多朋友们的印象中，节食减肥是最快的方法，但是节食减肥对人体的危害非常大，严重的危害着朋友们的身体健康，其实合理的饮食也是可以减肥的，看看下面的这三款营养减肥汤粥吧。

　　一.大蒜粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果。