5招瘦腹瑜伽拯救冬日肥肚

发表日期：2014-03-01 16:33:51 | 来源：养生之道-中医养生网 | 点击数：次　

　　第5招简易V式

　　锻炼腹部，消除腹背赘肉。做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

　　步骤1

　　坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

　　步骤2

　　吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。