踏板操练习提示：

　　1、全脚掌踩板，避免踏板移动，造成伤害;

　　2、保持身体重心始终与地面垂直;

　　3、保持膝关节弹动，避免锁定;

　　4、初学者不要把板加得过高。

　　踏板操运动要点：

　　1.要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳，这样很容易损伤脚踝。

　　2.每周至少应做3次，3个月为一个周期(一节课可以消耗1000 -1500 千卡)。

　　3.练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。

　　4.很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。据专家介绍，踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会让肌肉发达。