2.含镁的食物：虽然说在很多食物中都含有镁，但并不代表我们人体就不需要补充镁，因为它可以产生能量。特别是在我们感觉到疲倦的时候，适量的补充一些镁可以让能量持续供给从而达到抗疲劳的功效。

　　在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

　　3.全谷类食品：现代人最为常见的便是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

　　4.早餐不能少：很多人通常都没有吃早餐的习惯，从而就导致大早上就没有工作的情绪，专家指出我们不应该错误一日三餐中的任何一餐，尤其是早餐。早餐对于我们人体来说有着非常大的重要性，如果不吃的话就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。