今日恰逢霜降，也是秋季的最后一个节气，更意味着冬天即将来临了，此时常遭冷空气侵入，气温日渐趋下，也容易导致霜冻的发生。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个时节养生保健尤为重要，无论是在饮食上还是运动上都以保暖御寒为主。那么霜降时节如何做好保健呢？一起来看看吧！

　　饮食调理原则

　　霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，这个时节是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，另外因为寒冷的刺激，也是膝关节炎和慢性支气管炎的复发期。这个期间应该多吃些梨、苹果、洋葱等食物，有些地方提倡吃柿子御寒补筋骨也是不错的选择。

　　霜降之时也意味着已经进入深秋即将进入冬季了，根据中医养生学的观点，应以淡补为主，并且要补气以养胃，滋养五脏六腑及预防疾病。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

　　霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥更为明显，这时除了保暖之外更要防秋燥，面对由秋燥带来的口干、唇干、便秘等现象，专家指出应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、栗子、秋梨等健脾养阴润燥的食物，少吃寒凉食物，忌刺激性食物，忌暴饮暴食等，注重暖胃避寒。