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秋日养生18法助你赶走“秋乏”

发表日期:2014-02-28 13:47:37 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

秋日养生法
秋日养生法     5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。      6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。     7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。     8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能,延年益寿。     9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。     10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。     11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。     12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。     13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。     14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。   秋日养生法     15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。     16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。     17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。     18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。          养生粥治秋乏         1、滋阴养胃:山药百合大枣粥     材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量;     做法:将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥,每日2次服用;     功效:山药具备补脾和胃之功;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。   山药百合大枣粥     2、润肺止咳:贝母粥     材料:贝母10克、大米10克、冰糖适量;     做法:贝母去心研成末,大米煮粥,粥稠时将贝母粉、冰糖加入再煮片刻食用;     功效:贝母具有清热化痰、润肺止咳的作用,此粥对肺虚久咳、痰少咽燥、肺热咳嗽、咯痰稠黄、咽喉肿痛者较好。 
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