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夏季饮食五原则助你消除多余赘肉

发表日期:2014-02-28 13:50:49 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

消除脂肪

  3.多吃蔬菜水果

  水果蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。

  4.降低脂肪吸收

  选择食用低脂乳制品如:脱脂牛奶、低脂肪的食物等。

  5.慎选烹调方式

  食物的做法最好是:煮、蒸,避免炸、卤等。这样的食物才是营养又健康。另外,试着用香草、香料、柠檬汁、芥末或醋来调味,可以有效降低食物里的脂肪吸收。

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