虽然已经是秋季了，但南方多数地方气温仍然居高不下。白天的高温会影响人体冷却过程，导致夜间辗转难眠，更会导致免疫力下降，使人更易得病。为此，养生网小编教你一些简便易行的助眠方法。

　　选亚麻凉席。

　　入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。

　　床单的选择对睡眠质量很重要，建议使用棉质床单，因为天然纤维能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。

　　白天挡纱帘。

　　白天光线强，会升高室内温度。建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。