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篮球运动训练方法教学课程

发表日期:2014-03-01 14:08:22 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  篮球是一项很流行的大众运动,每年都有NBA比赛,几乎多数男性都喜欢。篮球虽然热门,但是想要控制好还是比较难的,如何增强自己的球感和控制?看看以下小编带来的教学课程。

跨下运球

  一、原地跨下运球
  双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
   二、原地低手控球
  双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。
  目的:用手来感觉球;目的增强球感。
  三、背后换手运球
  同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
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