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篮球运动训练方法教学课程

发表日期:2014-03-01 14:08:22 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

持球环腰

  八、持球环颈
  持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  九、单手前、后运球
  掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  十、持球环腰
  持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  十一、环绕双脚运球
  快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
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