人的一生有很大一部分时间在睡眠中度过。熬夜加班缺乏睡眠让人精神不振，不少人都深有体会，但要说“天天睡超过8小时死亡率反而高”，可能不少人都会觉得不可思议。不过，一项大型研究确实发现在长达6年的追踪时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。所以睡眠并不一定时间越长越好，睡眠质量才是决定因素。

　　一、睡眠的姿势。
　　睡眠姿势是否公道与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
　　相网传宋代羽士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居西岳，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，假如左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
　　俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。