盛夏之际，不仅缺水严重，皮肤也变得干燥，我们喝的水还是补上流的汗，汗流多了，皮肤缺水，很容易长皱纹。另外一不注意就中暑了，可见夏天真的伤不起啊！要解决这一问题也不是难事，不知道亲们有没有发现，夏天的菜市场都是“瓜瓜”们的地盘。俗话说：瓜中自有养生方！小编给大家分享下盛夏大受亲睐的3种养生瓜，养颜美容最佳食物！

　　苦瓜

　　推荐指数：★★★★★

　　功效:清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。

　　食疗作用：

　　苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效；主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。

　　美容作用：

　　苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。