对于女性来说，光滑的肌肤是她们最想拥有的，但是好的肌肤并不是人人天生就有的，对于那些肌肤十分粗糙，没有光泽的人来说，应该怎么改善这种情况呢，除了日常的护理之外，我们还应该为肌肤补充一些物质，可以让你吃出光滑肌肤，下面这六种食材让你吃出光滑肌肤。

　　红薯——给肌肤光滑质感

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　莲藕——保持肌肤光泽

　　其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。