有助强化肌肉的几款食谱
　　西梅果酱
　　材料：西梅、冰糖、柠檬、水、白砂糖
　　做法：
　　1、将西梅放入盆中，清洗干净。
　　2、取出西梅用刀切成两半，依次去核。
　　3、然后将西梅切成小块，放入碗中，表面撒入白砂糖。
　　4、搅拌均匀后腌制1—2个小时。
　　5、把腌制好的果肉倒入不锈钢锅中。
　　6、加入冰糖和柠檬汁，倒入小半碗水，开始加热。
　　7、大火熬煮，直至锅开。
　　8、煮开后转小火，熬至果肉逐渐溶化变小，果酱颜色逐渐变红。
　　9、果酱表面起泡，越来越粘稠，这时候开始搅拌，防止粘锅，直至绝大部分果肉小颗粒消失即可。
　　10、装果酱的玻璃容器提前蒸煮一遍，使果酱更易保存。
　　11、果酱趁热装瓶，下漏时可适当抖动漏斗或用筷子帮助。
　　12、装好的果酱封瓶后放入冰箱保存。