秋季里很多人大吃大喝、滋补过度往往造成肠胃负担大，容易影响身体毒素的排出，不利于肠道乃至身体健康，严重时能导致肠癌。为免对肠道造成更大的伤害，大家还是多多在家做饭吧。饮食专家推荐几款做法简单的家常菜，让大家在家中吃出健康，养出好肠胃。

一、柠檬水

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠。

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。