正值年关，肌肤干燥缺水，身体内储存的各种维生素不够，也会影响冬季进补冲刺的吸收效果。有人喜欢每天吃各种各样的维生素营养片，希望能通过这一粒粒小药丸补给身体正能量。然而，进化了几千年爬到食物链顶端的你，好意思单纯从维生素药丸里补给能量么?其实，生活中常见的食物里蕴藏着惊人的维生素。不要放过这些“低调奢华”的食物哦，它们比你们想得要有“内涵”多啦!

　　维生素片并不能代替食物

　　天然食品的各种营养素配比最合理，不管是化学合成还是号称“天然提取”的营养补充剂都不能完全代替人们从平衡膳食中获得的营养。要获得全面的营养首先还是要靠合理膳食，人体营养素的均衡不能完全依赖维生素片。

　　不能夸大维生素的作用

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。很多研究发现，一些维生素具有预防慢性疾病的作用，但是不能把维生素当作万能药。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。

　　饮食不合理的人应补充维生素

　　经常加班熬夜，经常出差，经常吃快餐和方便面之类食物的上班族，往往很难保证均衡合理的饮食，常常是蛋白质、脂肪摄入有余，而维生素和微量元素不足，所以这种情况下适当补充维生素是适宜的。