日常生活中由于手臂肌肉得不到锻炼，很容易松弛和囤积脂肪。造成手臂松弛的主因是我们在日常生活中，「推的动作」远少于拉的动作，所以肌肉的训练较不足够，所以手臂就很容易松弛及变成脂肪囤积的仓库。所以要如何避免这样的情况呢？唯一法则就是多制造机会使用它，增加做「推的动作」让手臂后侧能够刺激到即可。

　　Step 1-反向伏地挺身运动

　　1.采坐姿双手手指朝前、手掌放在身体后侧，离身体大约一个拳头位置，重心在手上。

　　2.手肘弯曲、利用手臂力量推回。

　　Tip：

　　1. 重复做15~20下，2-3个循环。

　　2. 此动作可以让您的手臂后侧更紧实唷。

　　3. 进阶做法，在微伸直的角度停留30秒至1分钟，做3个循环。