除了在夏季时会感觉自己腿部线条不行，冬季也是如此，紧身的打底裤让自己的腿越显粗壮，自己也十分自卑，那么怎么办呢？接下来小编就告诉大家一个特别轻松的减肥方法，只需要每天睡觉之前在床上折腾10分钟，很快就能享受到瘦身的效果。

　　●第一组动作:呼吸运动

　　动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

　　1。准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

　　2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

　　3。呼气:呼气时双臂落下，置于腰后。

　　4。静止:静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。