养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

手脚冰凉怎么办?推荐保健瑜伽强身健体

发表日期:2014-03-01 14:14:25 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  除了那些体质较弱之人,很多女生到了冬季都因为气血不足导致手脚冰凉,即使在温暖的环境下也是如此,那么应该怎么护理呢?下面小编已经找到一套保健瑜伽,在寒冷的冬天,让你的手脚不再怕冷。

  1:坐在凳子上,首先保持好自己的呼吸,深深的呼吸,会使周围的肌肉变的柔软起来,上身立直,是身体渐渐暖身起来。

  2:肚子慢慢有股空气下到丹田位置,腹部的肌肉紧张起来,慢慢吐气,让腹部温暖起来。

  3:呼吸慢慢地到达胸口,就感觉遇到让你很紧张的事情,不知道怎么办,让身体渐渐地温暖。

  4:吐出一口气,呼吸慢慢地平和起来,没有感觉紧张,会有一点暖意,这个时候身体全部暖和了。

  5:身体姿势坐好,面容保持微笑,双手屈肘合十,腹部中的暖流不要让它呼吸出来。

  6:一边吸气,双手合十向上举起,注意手部不能弯曲,这时你的肋骨会有点前凸的感觉。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家