3、适度增加有氧运动。

　　下班后积极锻炼，不要一下班就窝在沙发上看电视，可以做做健身操，增强心肺功能，提高机体的免疫力。

　　4、保持心情舒畅。

　　定期给自己解压，避免过度焦虑及劳累。本身患有咽炎的人，可以备点西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒风后嗓子疼，影响一天的工作状态。

　　5、适当活动增强体质。

　　对于预防疾病来说，锻炼身体、增强免疫力是很重要的。很多上班族平时都待在封闭的工作环境中，活动不多，秋季出门吹了寒风，再加上不能及时补充水分，咽炎就特别容易发生。

　　久坐不动的生活方式，会导致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出时间适当活动活动，如果住的楼层不是很高，应当养成爬楼梯的好习惯，以增强体质与抗病能力。