别吃油炸食品

　　在中国，早上早点多数是油条、煎饺之类的，虽然很符合民族风，但是试过过多的油炸食品对身体会有益吗？且不说早上这些油炸食品所用的油是否干净卫生，想想如此高热量的食品带来的是什么？肥胖，吃到胖的。因此对于油炸食品最好别吃。

　　喝果汁不如喝白开水

　　有些人早上有喝果汁的习惯，的确果汁是维生素的良好来源，只是其糖分摄入也过多，想喝果汁的还不如靠吃个水果营养来的快。而且确实想要饮品，白开水、咖啡、低脂牛奶都比果汁要好的多。
　　女性吃早餐选择谷类及脂肪少的食物
　　女性的早餐至少要满足其50%的维生素和叶酸，另外多吃谷类食品和奶制品，但是最好是选择含脂肪少的食物。