每次梳头的时候看到一把把掉落的头发，而冬季更是加剧了脱发的程度，是不是觉得很心疼呢？很多女性朋友都有脱发的问题，或因工作太过忙碌，或因体质虚弱、生活作息不合理所致，这该如何是好？别伤心，小编这就为你介绍一些生发食物及养发食谱，不需要浴室里的那些瓶瓶罐罐的也能养出丰盈秀发。

　　四款食物

　　1、芦笋

　　芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸，同时含有大量纤维和铁元素。因此能够刺激发丝生长，提供足够的硅元素保持头发顺滑。

　　2、羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，为身体提供充足营养同时，保证营养补给到发丝和头皮。

　　3、西兰花

　　西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。

　　4、芒果

　　成熟的芒果含有大量胡萝卜素，所含维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮血液循环。