春节长假虽然已经结束，但是因为假期的胡吃海喝导致很多人如今非常不适应，苦了自己的肠胃了，所以春节过后也应该照顾下自己的肠胃了，应该在作息和饮食等方面做出调整，让肠胃减轻负担恢复到正常状态下。下面小编给大家介绍一下节后饮食的八大原则，帮你调整一下，尽快恢复身体，专心工作。

　　原则1：远离辣和咸。节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　原则2：粗粮唱主角。节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。