2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。

　　3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。

　　DESK YOGA 03

　　矫正驼背，消灭拜拜肉

　　长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!

　　1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。

　　2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。