盛秋之际也是感冒发烧的高峰期，不知道有多少本身抵抗力就弱的人们中招呢！秋季感冒不仅就是头疼、流鼻涕等，还很可能引发其它的疾病。那么秋季如何预防感冒呢？首先还是得从食疗着手吧，小编推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好。

　　姜蓉金米海参粥
　　食材：小米50g、即食海参1个、胡萝卜适量、大葱适量、精盐适量、鸡精适量
　　做法：
　　1)小米先泡好。
　　2)即食海参用热水泡发。
　　3)翻到海参背面，用刀划开一条条的小口。
　　4)生姜去皮捣成蓉。胡萝卜大葱切小颗粒。
　　5)小米煮滚，加姜蓉。
　　6)加鸡精味精搅匀，撒上胡萝卜大葱末。
　　7)小米粥盛入碗中，摆上切好的海参。
　　大枣茯苓糯米粥
　　食材：糯米 60克、红枣10个、茯苓 25克、枸杞 10粒
　　做法：
　　1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时；
　　2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟；
　　3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。