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土豆减肥又养颜 4道土豆餐推荐

发表日期:2014-03-01 16:42:14 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 


  3、红烧土豆牛腩。
  材料:牛腩500g,土豆1个,胡萝卜1根,洋葱半个,八角1个,大葱半根,姜5片,料酒1汤匙,老抽1.5汤匙,白糖少量,盐少量。
  (1)、土豆、胡萝卜切滚刀块、洋葱切块备用,姜和大葱切片,八角冲洗一下。
  (2)、锅中放凉水加两片姜,放入牛肉块焯水,水煮沸后继续煮三分钟,待牛肉吐尽血沫,捞出用热水冲洗干净 。
  (3)、锅中油中火烧至六成热,依次放入胡萝卜、土豆和洋葱,煸炒至八成熟(土豆透明边缘有些焦黄),盛出备用 。
  (4)、用锅中余油放入葱、姜、八角爆香,然后放入焯水后的牛腩翻炒,片刻后加入一汤匙料酒翻炒片刻 。

布列塔尼式烩土豆

  (5)、加入足量热水,大火烧开后转小火炖1.5小时。加一汤匙半老抽、一点点白糖和盐调味。
  (6)、将土豆、胡萝卜、洋葱倒入锅中,和牛肉放在一起炖15分钟,转大火收浓锅中汤汁,即可出锅。
  4、布列塔尼式烩土豆。
  材料:土豆1公斤,西红柿400克,洋葱200克,家禽汤0.5升,蒜头3瓣,百里香1株,月桂叶1片,黄油50克,精盐和胡椒粉各适量。
  (1)、烤箱加热,温控开关调至200度;土豆削皮,洗净,控干,切成1.5厘米见方的块。
  (2)、洋葱去皮,切成薄片;蒜瓣去衣,剁碎;将西红柿在沸水中烫10分钟,用自来水冲冷,剥皮,对半切开,去籽,肉剁碎。
  (3)、再20厘米宽30厘米长的烤盘内刷上一半黄油,放入土豆、洋葱、蒜、西红柿、精盐和胡椒粉,拌匀后倒入家禽汤,再将剩下的黄油切成丁撒在上面。
  (4)、将烤盘放进烤箱烘烤约1小时,直至土豆酥软色泽金黄,鸡汤蒸发干;趁热连盘上桌。

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